Bilimsel Temelli Terapi Ekolleri

Psikoterapi, sadece “dert dinlemek” veya geçici tavsiyeler vermek değildir; beynin işleyişini, düşünce sistemlerini ve duygusal mekanizmaları temel alan bilimsel bir değişim sürecidir. Seanslarımızda tek bir kalıba bağlı kalmadan; uluslararası geçerliliği kanıtlanmış, nörobiyolojik temelli ve etkililiği araştırmalarla desteklenen modern terapi ekollerini, sizin ihtiyacınıza özgü “bütüncül” bir yaklaşımla harmanlıyoruz.

Hangi Yöntemleri Kullanıyoruz?

Her danışanın zihin yapısı ve ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle tek bir anahtar her kapıyı açmaz. Sürecinizde kullandığımız temel yaklaşımlar şunlardır:

(01) Bilişsel Davranışçı Terapi

Düşüncelerimiz, duygularımızı ve davranışlarımızı yönetir. BDT; sizi mutsuz eden veya kaygılandıran "gerçek dışı" düşünce kalıplarını fark etmenizi ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmenizi hedefler. Kısa süreli, çözüm odaklı ve bilimsel kanıtı en yüksek yöntemlerden biridir.

(02) EMDR Terapisi

"Geçmişin yükünden kurtulmak" için kullanılan çok güçlü bir yöntemdir. Beynin sağ ve sol lobunu uyararak; işlenmeden "donup kalmış" travmatik anıların (kaza, taciz, kayıp vb.) sağlıklı bir şekilde işlenmesini ve artık size acı vermemesini sağlar.

(03) Şema Terapi

Çocukluk çağında oluşmuş ve bugünümüzü yöneten "Hayır diyememe", "Terk edilme korkusu", "Mükemmeliyetçilik" gibi derin inanç kalıplarına (şemalara) odaklanır. BDT'nin yetersiz kaldığı, daha dirençli ve köklü kişilik desenlerini değiştirmede oldukça etkilidir.

(04) Kabul ve Kararlılık Terapisi

Acıdan kaçmaya çalışmak, bazen acının kendisinden daha yorucudur. ACT; zorlayıcı duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine onları "misafir etmeyi" ve bu duygulara rağmen kendi değerleriniz doğrultusunda, anlamlı bir hayat yaşamayı (psikolojik esneklik) öğretir.

(05) Dinamik Psikoterapi

Bazen sorunların kökü, farkında olmadığımız bilinçdışı süreçlerde saklıdır. Bu yaklaşım; bugünkü davranışlarınızı etkileyen geçmiş çatışmaları, rüyaları ve tekrarlayan ilişki döngülerini analiz ederek derin bir içgörü ve farkındalık kazanmanızı sağlar.

Kişiye Özel Bütüncül Yaklaşım

Sizi bir teoriye uydurmaya çalışmıyoruz; teorileri sizin ihtiyacınıza göre şekillendiriyoruz. Uyguladığımız ‘Eklektik (Bütüncül)’ yaklaşımın temel taşları şunlardır:

İlk seansta yaşadığınız sorunun haritası çıkarılır ve hangi yöntemin (örneğin kaygı için BDT, travma için EMDR) daha etkili olacağına karar verilir.

Süreç boyunca tek bir yönteme saplanıp kalmayız; tıkandığımız yerde farklı bir ekolün tekniğini devreye sokarak süreci canlı tutarız.

Sadece "popüler" olanı değil; bilimsel literatürde sorununuz için en yüksek başarı oranına sahip olan yöntemi uygularız.

Terapi "sonsuza kadar süren" bir sohbet değildir. Belirli aralıklarla hedeflerimizi gözden geçirir ve ne kadar yol aldığımızı somut olarak değerlendiririz.

Bilimsel Terapinin Kazanımları

Doğru yöntem ve uzmanlıkla yürütülen bir psikoterapi süreci, beyinde kalıcı nörolojik değişimler (nöroplastisite) yaratır. Bu sürecin size kattıkları:

Sorunun sadece "üzerini örtmez", köküne inip çözdüğü için belirtilerin (semptomların) tekrarlama riski azalır.

"Bunu neden yapıyorum?" sorusunun cevabını bularak, hayatınızın direksiyonuna geçersiniz.

En zor anlarda bile duygularınızı kontrol etme ve sakin kalabilme becerisi gelişir.

Olayları olduğu gibi görebilme, felaket senaryolarından sıyrılma ve daha rasyonel karar verme yetisi kazanılır.

Sıkça Sorulan Sorular

(01) Terapi sırasında kendimi kötü hissedersem bu bir sorun mu?

Aksine, bu sürecin işlediğinin bir işaretidir. Yarayı temizlemek bazen yaranın kendisinden daha çok acıtabilir ancak iyileşme böyle başlar. Travmatik anılar veya zorlu inançlar (şemalar) üzerinde çalışırken, geçici olarak yoğun duygular hissetmeniz çok normaldir. Bu, "sorunun içine daldığımızı" ve onu dönüştürmeye başladığımızı gösterir.

(02) Sadece seansta konuşmak yeterli mi, ev ödevi var mı?

Bilimsel temelli terapilerin (özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi) en büyük farkı, değişimin seans odasından çıkınca başlamasıdır. Beyninizdeki nörolojik değişimi kalıcı kılmak için size seans aralarında uygulamanız için küçük davranışsal deneyler, gözlem formları veya yüzleşme egzersizleri ("ev ödevleri") veririz. Terapi haftada 1 saat değil, 7/24 devam eden bir farkındalık sürecidir.

(03) İyileşme sağlandıktan sonra sorunlarım geri döner mi?

Kullandığımız yöntemler (EMDR, Şema vb.) "semptomu baskılamayı" değil, sorunu kökünden çözmeyi hedefler. Bisiklete binmeyi öğrenmek gibi düşünebilirsiniz; bir kez o dengeyi kurmayı ve baş etme becerisini (nöroplastisite) kazandığınızda, bu beceri ömür boyu sizinle kalır. Gelecekte zorluklarla karşılaşsanız bile artık onlarla nasıl baş edeceğinizi biliyor olursunuz.

Hala sorularınız mı var?

Sizi dinlemek ve aklınızdaki soruları yanıtlamak için buradayız.

İletişime Geç